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저칼로리 다이어트가 우울증 위험을 높인다? 충격적인 연구 결과

최근 발표된 연구에 따르면, 체중 감량을 위해 칼로리를 과도하게 제한하는 식단이 우울증 증상을 유발할 수 있다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 이번 연구는 저칼로리 식단과 정신 건강의 연관성을 입증하며, 건강한 다이어트 방법에 대한 새로운 시각을 제시하고 있습니다.

체중 감량을 위한 극단적인 칼로리 제한 식단은 우울증 위험을 높일 수 있다.

국제 학술지 'Nutrition Prevention & Health' 최신호에 게재된 논문 'Mental health consequences of dietary restriction: increased depressive symptoms in biological men and populations with elevated BMI'은 칼로리 제한 식단과 우울증 증상 사이의 상관관계를 입증했습니다.

연구팀은 총 28,525명(남성 14,196명·여성 14,329명)의 성인 참가자를 대상으로 조사를 진행했습니다. 참가자 중 건강 체중군(28.73%), 과체중군(33.27%), 비만군(37.99%)으로 구분해 분석한 결과 전체의 7.79%에서 우울증 증상이 관찰되었습니다.

PHQ-9 평가 점수 비교 결과, 저칼로리 식단 실천자의 우울 증상 심각도가 더 높게 나타났다.

특히 주목할 만한 점은 참가자 중 칼롤리를 제한하는 식단(8.10%)을 실천하는 사람들이 특별한 식단 없이 일반적으로 먹는 사람들보다 PHQ-9(우울증 증상 심각도 평가) 점수가 유의미하게 높았다는 사실입니다.

무릎에서 ‘딱딱’ 소리 난다면… 병원 가야 할 기준은?

하체 운동을 하다 보면 무릎에서 소리가 나는 경험을 하는 사람이 적지 않다. 스쿼트나 런지처럼 관절을 반복적으로 사용하는 동작에서 ‘딱’, ‘툭’ 하는 소리가 들리면 불안감을 느끼기 쉽다. 특히 겨울철에는 평소보다 소리가 더 또렷하게 느껴지면서 걱정하는 경우가 많다.전문가들에 따르면 통증이 없고 일시적으로 나는 소리라면 대부분 큰 문제가 없는 경우가 많다. 기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 근육과 인대를 자연스럽게 수축시키는데, 이 과정에서 관절 내부의 윤활 환경이 달라지면서 소리가 발생할 수 있다. 관절액의 점도가 높아지거나 관절 압력이 변하면 ‘드르륵’ 또는 ‘사각’거리는 소리가 날 수 있다는 설명이다.다만 소리와 함께 불편감이 동반된다면 주의가 필요하다. 움직일 때 ‘퍽’ 하는 소리가 나거나, 이후 무릎이 붓고 통증이 이어진다면 단순한 생리적 현상으로 보기 어렵다. 특히 시큰거리는 통증과 함께 움직임이 둔해지거나 무릎이 잘 펴지지 않는 느낌이 지속된다면 관절 구조

"헬스보다 이 운동"… 정형외과 의사들이 가장 추천하는 관절 건강법

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[포토] 기뻐하는 홍명보 감독

[아이뉴스24 곽영래 기자] 10일 오후 경기도 서울월드컵경기장에서 열린 22026 FIFA 북중미 월드컵 아시아 3차 예선 조별리그 B조 10차전 최종전 대한민국과 쿠웨이트의의 경기에서 전반 홍명보 감독이 전진우의 선제골에 기뻐하고 있다.

“살 너무 찐다더라”… 신민아도 놀란 ‘이 음식’, 정체는?

트렌드

4일 전국 맑은 날씨…낮과 밤 기온차 15도로 건강관리 필수

4일 수요일, 전국이 청명한 하늘 아래 평년 수준의 기온을 보이겠으나 일교차가 크게 나타날 전망이다. 특히 남부 내륙을 중심으로 낮과 밤의 온도 차이가 15도에 달해 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

낫토·토마토·피망이 스트레스 줄이고 장 건강까지 챙긴다? 일본 연구팀이 밝힌 장-뇌 연결 고리

매일 먹는 식단이 우리의 정신 건강과 직결된다는 흥미로운 연구 결과가 공개됐다. 특히 낫토, 토마토, 피망 같은 식물성 식품을 즐겨 먹는 사람들은 스트레스 수치가 현저히 낮고 장내 유익균 비율도 높다는 사실이 확인되면서 '장-뇌 축'(gut-brain axis) 이론에 새로운 증거가 추가됐다.

초여름 더위 기승…9일 전국 대부분 지역 낮 최고 30도 넘어

본격적인 초여름 더위가 시작됐다. 9일 월요일 전국 대부분 지역에서 낮 최고기온이 30도를 넘어서며 무더운 날씨가 이어질 전망이다.

실크로드의 보물, 사마르칸트에서 만난 고구려 사신의 흔적

우즈베키스탄의 심장 타슈켄트 시내에는 14세기 중앙아시아를 호령했던 영웅 티무르의 흔적이 곳곳에 남아있다. 특히 시청 앞에 우뚝 선 거대한 티무르 동상은 과거 소련 시대 레닌 동상을 대체하며 독립 후 국가 정체성 상징으로 자리잡았다. 다민족 국가 우즈베키스탄은 티무르를 통합의 아이콘으로 부각시키며 국민 결집을 도모하고 있다.

초여름 더위 기승…7일 전국 대부분 지역 낮 기온 25도 이상 예상

본격적인 초여름 날씨가 이어지는 가운데, 7일 토요일 전국 대부분 지역에서 낮 기온이 25도를 넘는 더운 날씨가 예상된다. 일교차가 크게 나타날 것으로 보여 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

건강하게 즐기는 믹스커피 비법! 전문가가 알려주는 핵심 포인트

일상 속 간편함으로 사랑받는 믹스커피, 하지만 건강을 생각한다면 주의해야 할 점이 있다. 최근 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'에서 공개한 건강한 커피 생활법이 화제다.

6주 만에 13kg 감량! 일본 유명 배우가 공개한 '기적의 호흡법'

단 6주 만에 무려 13kg를 감량할 수 있는 일본의 특별한 호흡법이 화제를 모으고 있다.

제21대 대선 당일 전국 곳곳 비 소식…기온은 다소 높아

3일 실시되는 제21대 대통령선거 본투표일에 전국 대부분 지역에 비가 내릴 것으로 예상된다. 투표를 앞두고 유권자들의 관심이 집중되는 가운데, 날씨 상황도 주목받고 있다.

아보카도의 놀라운 건강 효과 7가지: 혈관부터 피부·눈 건강까지

최근 한의학 전문가가 '슈퍼푸드' 아보카도의 다양한 건강 효능을 소개하며 주목받고 있다. 이 열대과일은 단순한 과일을 넘어 전신 건강에 도움을 주는 기능성 식품으로 평가받고 있다.

초여름 더위 기승…8일 내륙 중심 체감온도 31도까지 오른다

초여름의 뜨거운 열기가 전국을 뒤덮는다. 8일 일요일에도 내륙을 중심으로 체감온도가 31도를 넘나드는 무더위가 이어질 전망이다.

초여름 더위 주의보…낮 최고 30도까지 오르며 건강관리 필수

본격적인 초여름 날씨가 찾아오는 가운데, 5일 목요일 전국적으로 낮 최고기온이 30도에 육박할 것으로 예상돼 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

생리로 알아보는 자궁 건강 체크법 7가지 - 전문의가 알려주는 셀프 진단 가이드

매달 찾아오는 생리, 단순히 불편한 현상으로만 생각하기 쉽지만 사실은 자궁 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 20년 경력의 여성 건강 전문가가 생리를 통해 자궁 건강을 진단하는 방법을 공개했습니다.

제육쌈 먹을 때 쌈장 빼야 하는 충격적인 이유...전문의가 알려주는 건강 팁

맛있게 즐기는 제육쌈, 하지만 한 가지 중요한 주의사항이 있다. 바로 쌈장 사용을 자제해야 한다는 전문의의 조언이 화제를 모으고 있다.

망종(芒種) 5일, 전국 맑고 더워…낮 기온 30도 육박

6월 5일은 24절기 중 아홉 번째 절기인 망종(芒種)이다. 벼나 보리처럼 수염이 있는 곡식의 씨를 뿌리기에 가장 좋은 시기라는 의미를 담고 있는 이날, 전국이 화창한 날씨와 함께 낮 기온이 30도에 가까운 더위가 예상된다.

술 마시면 얼굴 빨개지는 사람 주의…췌장암 등 암 위험 높아질 수 있어

술을 마실 때 얼굴이 쉽게 붉어지는 사람들은 췌장암을 비롯한 다양한 암 발병 위험이 높아질 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다.

전국 흐리고 남부·제주도 비 시작…교통안전 주의 필요

월요일인 2일, 전국이 대체로 흐린 가운데 남부 지방과 제주도에서 비 소식이 전해졌다. 이날 오전부터 시작된 비는 점차 확대될 전망으로, 시민들의 각별한 주의가 요구된다.

초여름 더위 기승...9일 내륙 중심 33도까지 오른다

초여름 더위가 본격적으로 시작되며 9일 월요일 전국 대부분 지역에서 무더운 날씨가 이어질 전망이다. 특히 내륙을 중심으로 낮 최고기온이 30도를 넘어서며 본격적인 여름철 더위를 예고하고 있다.

속 더부룩할 때 시원하게 해결하는 '장 운동 3가지'

속이 무겁고 답답한데 변비로 고생 중이라면? 단순히 변비약에 의존하기보다는 자연스럽게 장 기능을 개선할 수 있는 운동법으로 해결해보자.

'엑스트라 버진 올리브유' 매일 한 스푼, 혈압·콜레스테롤 동시 잡는다

최고급 올리브오일인 '엑스트라 버진 올리브유'를 꾸준히 섭취하면 혈압 강하부터 콜레스테롤 조절, 염증 완화까지 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 공개돼 주목받고 있다.

전국 대부분 맑고 무더운 날씨...남부내륙 일교차 15도 주의

4일 수요일 전국 대부분 지역에서 맑고 초여름 같은 더위가 기승을 부릴 전망이다. 특히 남부내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차이가 크게 벌어져 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.

대기 중

“췌장 지키려면 이것부터”… 매일 먹어야 하는 식품 정체

무릎에 치명적인 '4대 동작'…중장년이라면 꼭 피해야

머스크, 英 'AI 음란물 단속'에 반발…"파시스트 정부"

[아이뉴스24 권서아 기자] 일론 머스크 테슬라 최고경영자(CEO)가 인공지능(AI) 딥페이크 음란물 규제에 나선 영국 정부를 향해 "파시스트적"이라고 비판하며 강하게 반발했다.

[정구민의 톺아보기] CES가 제시하는 2026년 3대 메가 테크 트렌드

CES를 주최하는 CTA는 매해 개막 전 행사로 '올해 주목해야 할 기술 동향'을 발표한다.

"치과와 AI의 만남"…'AI 치과진료 시연' 세미나 개최

[아이뉴스24 박정민 기자] 치과 의료에 인공지능(AI) 기술이 접목되는 모습을 보여주는 시연 세미나가 오는 14일 오후 6시 서울 남산 그랜드하얏트 호텔에서 열린다.

“부자는 절대 안 쓴다”… 당장 버리라는 ‘이 물건’, 대체 뭐야?

"지금 안 사면 늦는다?"⋯외국인·기관 '이 종목' 쌍끌이에 코스피 급등

영화 '대부'의 아내, 다이앤 키튼 별세…향년 79세

[아이뉴스24 라창현 기자] 영화 대부 시리즈 등에 출연해 열연을 펼친 미국 할리우드 스타 다이앤 키튼이 11일(현지시각) 별세했다. 향년 79세.

위로보틱스, CES서 웨어러블 로봇·휴머노이드 공개

[아이뉴스24 설재윤 기자] 웨어러블 로봇전문기업 위로보틱스는 6~9일(현지시간) 미국 라스베이거스에서 열린 CES 2026에서 웨어러블 로봇부터 차세대 휴머노이드 로봇 기술을 선보였다고 12일 밝혔다.

[포토] 4-0 대승거둔 한국

[아이뉴스24 곽영래 기자] 홍명보 감독이 이끄는 대한민국 남자 축구대표팀은 10일 오후 서울월드컵경기장에서 2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미 월드컵 아시아 3차 예선 조별리그 B조 10차전(최종전)을 치러 쿠웨이트에 4-0 대승을 거뒀다.